Blog

PROGRAMA DE EXERCICIO Físco PARA HIPERTENSOS NA UBS VILA NASSER INTRODUÇÃO Atualmente a hipertensão é uma doença que vem tendo um aumento considerável. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) “é uma doença caracterizada por uma elevação crônica da pressão arterial sistólica elou pressão arterial diastólica”.

Embora predominantemente seja uma doença que desencadeia na fase adulta, muitos jovens e crianças vem apresentando esta patologia Swipetoview nentp devido aos hábitos d Costa (2004) Afirma multifatorial porque quais se destacam o fatores hereditários, OF8 e ser rt po ? de natureza rios fatores, entre os smo), a obesidade, os alimentares. Afirma-se também que geralmente ela é assintomática porque a grande maioria das pessoas não apresenta sintomas que possam identificá-la, sendo, portanto, uma doença dita como “silenciosa”.

Por último, afirma-se também que ela é uma doença degenerativa em virtude do fato de provocar o comprometimento na irrigação dos tecidos, ocasionando danos principalmente ao coração, cérebro e rins (órgãos alvo). A doença possui dois métodos de tratamento sendo um medicamentoso e o outro não-medicamentoso, sendo assim este rojeto irá mostrar como o profissional de educação fisica atua no tratamento não-medicamentoso da doença.

Um programa de exercício físico irá contribuir na diminuição e até mesmo na eliminação do uso de medicamentos podendo controlar a pressão arterial apenas com a prática do exercício físico. a qualidade de vida dos usuários da UBS Vila Nasser o programa de exercício físico para hipertensos tem por justificativa promover uma melhora da qualidade de vida dos freqüentadores da UBS, tendo como principio a participação efetiva dos usuários e ainda roca de informações adquiridas por palestras, conscientização do auto-cuidado em relação à alimentação e a importância de ter uma prática ativa de exercício físico.

OBJETIVO GERAL Propiciar os hipertensos da comunidade da Vila Nasser programas de exerclcios físicos com intuito de minimizar os níveis tencionais. OBJETIVO ESPECíFlCO – Verificar os níveis da pressão arterial antes e após o exercício físico. – Identificar o WC (índice de Massa Corporal) dos participantes. – Conhecer se o estresse é um fator agravante da hipertensão. REVISAO BIBLIOGRAFICA O exercício físico age no controle da Pressão arterial como tratamento não medicamentoso, e ajuda a controlar o tratamento medicamentoso com a diminuição do uso de medicamentos.

Quanto aos beneficios do exercício físico na diminuição dos níveis tencionais quase não restam duvidas pois são vários os autores que elencam sobre a vera físico, auxilia na perda de peso corporal, no controle do estresse contribui, ainda, para a redução do risco de indivíduos normotensos desenvolverem hipertensão. Para Amodeu (1996), atualmente o exercício físico regular é recomendado, na prevenção e no tratamento não edicamentoso da hipertensão arterial.

Uma boa forma física, em normotensos, tem relação com o menor risco de mortalidade. Segundo estudos realizados o exercício fisico diminui a pressão arterial de hipertensos, sendo a redução, em media, de 11 mmhg na sistólica e 6 mmhg na diastólica. Alem de reduzir a pressão arterial, o exercício físico continuado auxilia na redução de peso, em obesos, e tem efeito favorável na sensibilidade á insulina e niVeis lipídicos.

Monteiro e Filho (2004), dizem que atividade física trás vários benefícios para o controle da pressão arterial e através de iversos fatores que agem de forma direta e indireta no organismo, como a diminuição da frequência cardiaca de repouso, debito cardíaco no repouso, resistência periférica e volume plasmático e o aumento das densidades capilar, diminuição da gordura e corporal diminuição dos níveis de insulina, diminuição na atividade do sistema nervoso simpático, aumento da sensibilidade à insulina, melhora da tolerância ? glicose e efeito diurético.

De acordo com Guyton (1993), que a utilização de exercícios fisica para pacientes hipertensos como prevenção e tratamento da ipertensão arterial, apresentam implicações clinicas importantes, uma vez que os mesmos produzem efeitos que podem reduzir ou mesmo abolir a necessidades do uso de medicamentos anti- hipertensivos. Embora estes efeitos não sejam tão intenso 3 do uso de medicamentos anti-hipertensivos. Embora estes efeitos não sejam tão intensos quanto ao tratamento medicamentoso.

Nahas (2001) apresenta uma série de benefícios da prática regular de exercícios físicos: promove uma melhora fisiológica (controle da glicose, melhor qualidade de sono, melhoras das capacidades físicas relacionadas à saúde), psicológica relaxamento, redução dos n[veis de ansiedade e estresse, melhora o estado de espírito, melhoras cognitivas) e social (indivíduos mais seguros, melhora a integração social e cultural, integração com a comunidade, rede social e cultural ampliadas, entre outros), além da redução ou prevenção de algumas doenças como a osteoporose e os desvios de postura.

METODOLOGIA O programa será aplicado na UBS da Vila Nasser três por semana (segunda-feira, quarta-feira e sexta-feira), nos períodos matutino (7:00 as 8:00) e vespertino (17:30 as 1 8:30), com 200 indivíduos ipertensos de ambos os sexos, aptos ao programa de exercício físico, através de palestra, entrevistas semi-estruturada (anexo B) e atividades físicas.

O programa de exercícios constituirá na realização de atividades aeróbias de baixa a moderada intensidade, exercícios de flexibilidade, alongamento e resistência muscular localizada (RML), realizados três vezes por semana com duração de 60 minutos. A metodologia das aulas obedeceu à seguinte ordem: Aquecimento, com duração de 10 minutos, onde serão realizadas atividades aeróbias com aumento gradativo da intensidade, ncluindo alongamentos e movimentos articulares.

Parte principal, com duração de 30 minutos, onde serão desenvolvidas atividades aeróbias de baixa a moderada intens 4DF8 com duração de 30 minutos, onde serão desenvolvidas atividades aeróbias de baixa a moderada intensidade (70-85% FC), incluindo exercícios, caminhadas, corridas, musculação (adaptada), e atividades recreativas visando à interação do grupo. Os participantes serão controlados constantemente através da verificação da FC e da PA antes e pós exercício.

Na parte final: volta à calma, com duração de 20 minutos, onde erão realizadas atividades para redução gradativa da intensidade e retorno dos parâmetros fisiológicos aos níveis de pré- aquecimento. Período onde também serão realizadas dinâmicas de grupo com palestras sobre alimentação tendo temas diversos temas como: hipertensão e alimentação, alimentos ajudam no combate da hipertensão? Os cuidados necessários na alimentação dos hipertensos entre outros temas sugeridos pelo próprio grupo, conscientização de auto-cuidado através da distribuição de flay com a finalidade de educação em saúde e qualidade de vida.

NSTRUMENTOS ?? Esfigmomanometro Aneróide Premium com Esteto • Halteres Pintado 4kg – 644 – Polimet • Elásticos Elastex Personal • Frequencimetro Oregon Sclentific SE128 • Cadence Bal 150 Digital 150 Kg (Balança) • Som Philips AZ302 • Amplificador Meteoro Acoustic VIO • Caneta Bic Caixa C / 100 Unidades • Colchonete para Ginástica Sport Fitness • Papel sulfite CHAMEX • Fita Métrica thayry 1. 5mt r. 35 • Calculadora Casio LC-1 60LV Portátil • Entrevista semi-estruturada a fim de identificar o conhecimento dos participantes sobre a PA os cuidados e a relação com o estresse.

S CRONOGRAMA O programa terá a duração de 6 meses de Março de 2011 a Agosto 2011. Etapas Meses do ano 030405060708 Apresentação do Projeto X Entrevistas Semi-Estruturadas X Palestras de Conscientização XXXXX Implantação do programa XYXX Avaliação do Programa x ORÇAMENTO QUANTIDADE ITENS VALOR 6Estagiários R$ 2. 700,00 1 Profissional de Educação Física RS 1. 000,00 1 Nutricionista R$ 500,00 6Esfigmomânometro Aneróide Premium com Esteto R$ 336,30 100 pares Halteres Pintado 4kg – 644 – Polimet R$ 2. 290,00 106 Elásticos Elastex Personal R$ 3. 204,00 1 OO Frequencimetro oregon SCientifiC SEI 28

R$ 8. 075,00 IOCadence Bal 150 Digital 150 Kg (Balança) R$ 470,00 1 Som Philips AZ302 R$ 148,00 1 Amplificador Meteoro Acoustic VIO R$ 279, 65 100Caneta Bic Caixa C/ 100 Unidades R$ 50,00 106Colchonete para Ginástica Sport Fitness R$ 1. 561 ,38 1 resma papel sulfite Chamex R$ 15,00 IOFita métrica thayry 1. 5mt r. 35 R$ 26,90 1993. MONTEIRO, Maria F. FILHO, Dário C. S. Exercício Físico e o controle da pressão arterial. Revista Brasileira de Medicina Esportiva. Recife, 2004. Disponível em URL: http//www. sbh. org. br/revista/ 2001 _2001_V4. Acesso em 21 de outubro de 2010. NAHAS, M. V.

Atividade Física e saúde. Conceitos e sugestões para um estilo de vida ativo. 3 ed. Londrina: Midiograf, 2001. NEGRÃO, Carlos E. FORJAZ, Claudia L. M. Exercício Físico e Hipertensao Artenal. sao Paulo, 2001. ANEXO B ENTREVISTAS Questionário retirado de: http://vwm. scielo. br/pdf/abc /v90n2/a10v90n2. pdf acessado> em 15/10/2010 as 18:55 hs. O MINICHAL-BRASIL é composto por 17 questões e dois domínios. As respostas dos domínios estão distribuídas em uma escala de freqüência do ti o Likert e têm quatro opções de respostas de O (Não, ab ) a 3 (Sim, muito). Nessa pacientes. schulz e cols. lidaçao do MINICHAL Arq aras cardiol 2008; 90(2): 139-144 Questionário de Qualidade de Vida em Hipertensão Arterial (MINICHAL-BRAS L) Respostas: Nos últimos sete dias… Não, absolutamente. Sim, um pouco. Sim, bastante. Sim, muito. 1. Tem dormido mal? 2. Tem tido dificuldade em manter suas relações sociais habituais? 3. Tem tido dificuldade em relacionar-se com as pessoas? 4. Sente que não está exercendo um papel útil na vida? 5. Sente-se incapaz de tomar decisões e iniciar coisas novas? 6. Tem se sentido constantemente agoniado e tenso? 7. Tem a sensação de que a vida é uma luta contínua? 8.

Sente-se incapaz de desfrutar suas atividades habituais de cada dia? 9. Tem se sentido esgotado e sem forças? 10. Teve a sensação de que estava doente? 11. Tem notado dificuldade em respirar ou sensação de falta de ar sem causa aparente? 12. Teve inchaço nos tornozelos? 13. Percebeu que tem urinado com mais frequência? 14. Tem sentido a boca seca? 15. Tem sentido dor no peito sem fazer esforço físico? 16. Tem notado adormecimento ou formigamento em alguma parte do corpo? 17. Você diria que sua hipertensão e o tratamento dessa têm afetado a sua qualidade de vida? ENTREVISTA ESTRUTURADA SEGUNDO PROF. a MÁRCIA ROTTA 8