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NATAÇÃO: Da iniciação ao treinamento Prof. Msd. Rafael dos Reis Vieira Olher HISTÓRICO Estima-se que as primeira gravuras referentes a natação foram encontradas em meados de 9000 passados em uma caverna em um deserto da Líbia PROPULSÃO DO HOMEM HÁ 4500 ANOS Hieróglifo Egípcio de Diem, que data da se INICIAÇÃO ATIVIDADES AQUÁT ar 2 to view nut*ge sta alemão Carl M (PRINCIPAIS VACINAS), ATÉ OS SEIS ANOS. MESES A 2 ANOS -Adaptar o bebê ao meio líquido; – Deslocamentos passivos; -Estímulos para deslocamento ativo; -Adaptação flutuadores; – Imersão; – Salto da borda; Deslocamento submerso; – Deslocamento pelas bordas; – Subir na borda sem auxílio. ao uso de TREINAMENTO PARA INICIANTES DE 3 A 6 ANOS enfase para as atividades lúdicas. “Natação como Brincadeira”; Deslocamentos sem bóia; Flutuação em diferentes posições; Exercícios respiratórios; Visão subaquática; Mudança PROPORCIONANDO UM DESENVOLVIMENTO MAIS COMPLETO.

TREINAMENTO INTERMEDIÁRIO APRIMORAMENTO DOS QUATRO ESTILOS “QUANTO PIOR FOR A APARÊNCIA DO NADO, MELHOR SERÁ O POTENCIAL DE APERFEIÇOAMENTO” (PAVEL) EVOLUÇÃO DO TREINAMENTO ?? ANOS 60 – INÍCIO DO INTERVAL TRAINING, UTILIZADO EM PROVAS COM DISTÂNCIA SUPERIOR A 200m – TREINAMENTOS COPIADOS DO ATLETISMO • ANOS 70 – EQUIPE AMERICANA ALTO VOLUME (16 a 20 Km/dia) • ANOS 80 – ESTUDOS MUNDIAIS SOBRE LACTATO E PERIODIZAÇAO, VOLUME X INTENSIDADE TIPOS DE NADOS, SEGUNDO A F.

I. N. A NADO CRAWL OU ESTILO LIVRE NADO COSTAS NADO PEITO NADO BORBOLETA MEDLEY TREINAMENTO AVANÇADO • A PARTIR DO MOMENTO ONDE O ATLETA JÁ POSSUI DOMíNlO COMPLETO DOS 4 ESTILOS; • PRIORIDADE EM APERFEIÇOAR AS TÉCNICAS; • BUSCA POR RESULTADOS NO AMBITO COMPTETITIVO. TECNICA TÁTICA