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Doenças causadas por praticar atividade física com material inadequado. • Fraturas por stress: microfissuras geralmente localizadas na tíbia e no fêmur (ossos da perna), ocasionadas devido ao aumento de quilometragem em terrenos acidentados e ao uso de tênis inadequados. • Contusões nos joelhos: causadas por sobrecarga nas articulações. • Fascite plantar ou esporão de calcâneo: calcificação no tendão calcâneo (longo e espesso tecido fibroso que liga as panturrilhas ao calcanhar), que ocorre pelo uso inadequado de tênis ou S. p nent page OF9 • Dor nos quadris: po – exercício, provocand ?? Entorse do tornozel ): inflamação do Cicio. _ obrecarga do início de artrite. ue pode evoluir para inflamação da região, geralmente ocasionadas por correr longas quilometragens. • Distensões musculares: rompimento de um músculo, desde algumas de suas fibras até o músculo por inteiro, podendo acontecer devido a treinos impróprios, esforços inadequados e falta de aquecimento. • Osteotite no púbis: inflamação nos ossos da pelve causada pelo impacto da corrida, especialmente quando há sobrecarga e uso de calçado inadequado. ?? Periostite tibial: inflamação na membrana que cobre a tíbia, ambém causada por sobrecarga e calçado inadequado. Talvez você já tenha lido ou visto algo a respeito de uma vertente de corredores que preferem deixar o têns em casa e sair correndo descalços. Com base em estudos científicos e experimentos empíricos, eles dizem que os calçados esportivos com sola de borracha, bolhas de ar e Incríveis molas de amortecimento fazem mal para as articulações, em vez de fazer bem.

Um desses estudos, publicado no final do ano passado, comparou o que acontecia com os joelhos, tornozelos e quadris de corredores usuais quando praticavam o treino com um calçado de corrida padrão e sem nada nos pés. E, para a minha surpresa, os pesquisadores observaram que o impacto contra as articulações quando os sujeitos correram de tênis era maior. A explicação é que o pé humano não foi feito para pisar no chão com força começando pelo calcanhar. Não na corrida. Quando a gente caminha, o movimento natural é apoiar o calcanhar, depois o metatarso e depois os dedos.

Está correto. Quando a gente começa a praticar corrida devagar e com um tênis bem fofinho, normalmente pisa exatamente assim: calcanhar primeiro, dedos por último. Está errado. Correr assim destrói joelho. Grande parte as lesões de joelho, tornozelo e quadril associadas à corrida se deve ao impacto que o pé recebe do chão quando o calcanhar é o primeiro a chegar. E, de acordo com os estudos, a borracha, as bolhas e as molas não resolvem muita coisa nesse sentido. Eles sugerem que o que protege de verdade as articulações é uma pisada correta.

Na corrida, isso significa mudar bastante a técnica do movimento para pisar primeiro com o metatarso e os dedos. Os adeptos de correr descalço acreditam que o calçado esportivo atrapalha na correção da técnica e induz o praticante a pisar primeiro com o calcanhar. Até porque, por causa daque correção da técnica e induz o praticante a pisar primeiro com o calcanhar. Até porque, por causa daquela borracha toda, não sentimos necessidade de pisar diferente. É tão confortável…

A melhor maneira de educar o corpo a pisar direito seria, então, mandar esse conforto embora e deixar os pés sentirem na pele o que é que o chão duro tem a oferecer. Impacto, claro. Quando o pé desnudo bate no chão duro começando pelo calcanhar, a gente sente dor. Fica imposs[vel correr assim sem se machucar. A reação automática é procurar um jeito de não sentir dor, e acaba- e descobrindo logo que a dor some quando a parte mais macia do pé bate no chão primeiro. Correr quase na ponta dos pés (digo quase porque não é mesmo pra chegar no chão só com os dedos; o meio do pé participa) pode ser confortável.

Há maratonistas (ah, os quenianos… ) cumprindo provas descalços. E estão aí, inteiros. Mas não é por acaso. O corpo deles está preparado pra isso. Pode perguntar a qualquer treinador de corrida. O melhor amortecedor é a musculatura forte. Coxas, pernas, quadris, abdome e costas fortalecidos significam carne firme segurando as rticulações no lugar certo e absorvendo o impacto para ele não chegar às estruturas mais frágeis. Impacto demais quebra osso, certo? Correr é martelar com força nosso esqueleto, portanto tem um potencial enorme pra machucar.

A melhor proteção é transformar a musculatura num eficiente aproveitador de impacto. Falei disso numa matéria sobre lesões na corrida no ano passado. O corredor bem treinado, especialmente o profissional, quer e pode correr em uma velocidade razoável e durante um tempo razoável 3 especialmente o profissional, quer e pode correr em uma velocidade razoável e durante um tempo razoavel porque sua usculatura aproveita a força do chão para impulsionar o corpo para frente, em vez de deixar essa energia toda atingir os ossos do quadril.

Você não vai ver corredores bons p•sando no chão com o calcanhar. Não só porque machuca, mas também porque atrasa tudo. Correr com o calcanhar não é eficiente. É coisa pra quem ainda não aprendeu a correr direito. Depois de saber tudo isso, eu quis entender por que é que a industria de calçados esportivos continua lançando tênis de corrida com tecnologias cada vez mais caras de amortecimento. Se a gente pode correr melhor de pés no chão, por que eu iria nvestir num calçado que pode me atrapalhar? Pedi uma resposta para Leandro Moraes, gerente de calçados da Mizuno.

Ele me disse que a industria faz tênis para todo mundo, do profissional ao sedentário que resolve começar a correr no parque no domingo. O profissional que busca performance prefere um calçado bem leve e de solado fino, que protege a pele de eventuais pedrinhas no solo e permite a pisada correta para uma corrida ágil. Faz bem para seu cronômetro e para seus joelhos. Mas, na visão de Moraes, o quarentão que resolveu experimentar correr pela primeira vez não pode se dar ao luxo de comprar sse mesmo tênis leve e fino para seus primeiros treinos.

Aí, diz Moraes, o risco é maior. Afinal, esse cidadão não sabe ainda como correr, não conhece as técnicas, não tem a musculatura fortalecida, não tem a postura correta e muito provavelmente nem procurou um médico para avaliar seu estado de saud 4DF9 multo provavelmente nem procurou um médico para avaliar seu estado de saúde antes. Embora o tênis não absorva todo o impacto, correr errado e sem tênis é muito pior. Tipos de tênis Pode ser dificil escolher entre os diversos tipos de calçados esportivos disponíveis.

Há diferenças no design e variações no material e peso. Essas diferenças têm sido desenvolvidos para proteger as áreas dos pés que encontram maior stress em uma determinada atividade atlética. Sapato Esportivo Calçados para Esportes são agrupadas em três categorias: Competição treinamento e passeio. Incluem calçados para caminhadas, pista de Cooper e de caminhada. Procure por um tênis confortável e macio na parte superior, boa absorção de choque, boa aderência ao piso liso e um design que permita um movimento natural durante o andar.

As características de um bom sapato de corrida incluem mortecimento, flexibilidade, controle e estabilidade na zona do calcanhar, leveza e boa tração. Esportes de Quadra Incluem calçados para tênis, basquete e vôlei. A maioria dos esportes de quadra exigem que o corpo se mova para a frente, para trás e para os lados Como resultado, os sapatos mais esportivos utilizados para esportes de quadra são vítimas de uso intenso. Esporte de Campo Calçados para esportes de Campo incluem calçados para futebol, futebol americano, beisebol, etc.

Estes tem travas, para melhorar a aderência ao terreno com grama O material das travas varia e desporto para desporto, mas geralmente são substituíveis, presilhas destacáveis, pregos afixados a solas de nylon, etc. Esportes de Inverno S destacáveis, pregos afixados a solas de nylon, etc. Espartes de Inverno Calçados para esportes de inverno incluem calçados para patinagem, hóquei no gelo, esqui alpino e esqui cross-country. A chave para um bom sapato de esportes de inverno é a sua capacidade de prestar apoio no tornozelo e ser impermeável.

Tracking e tênis de campo Devido às necessidades espec[ficas de corredores individuais, empresas de calçados atléticos produzem vários modelos para ários tipos de pé, padrões de marcha e estilos de treinamento. É sempre melhor perguntar ao seu treinador sobre o tipo de calçado que devem ser selecionados para o evento que você está participando. Espartes Específicos Calçados esportivos especiais incluem sapatos para golfe, dança aeróbica e ciclismo. Tênis para esportes ao ar livre incluem sapatos usados para atividades recreativas, tais como caça, pesca e náutica.

Você vira de costas e olha o bumbum no espelho: perfeito, sem nenhuma sobra de tecido. Nas pernas, a mesma coisa, coxas e pernas desenhadas dentro da sua calça jeans. Com ou sem trecht, o modelo ideal deve se ajustar perfeitamente ao corpo, como tivesse sido costurado nele. A vaidade, no entanto, pode custar mais caro do que você imagina. Calças jeans, principalmente as confeccionadas em tecidos mais grossos, podem prejudicar a circulação sanguínea e causar, além de dores, varizes, afirma o médico angiologista Augustus César de Araújo, de Brasília. Mesmo com elástico,o jeans comprime o corpo e prejudica a passagem do sangue.

Mas os problemas não param por aí. Dificuldades de digestão e de respiração, cansaço fora do normal, param por aí. Dificuldades de digestão e de respiração, cansaço ora do normal, são alguns dos riscos que você corre ao privilegiar as peças jeans, principalmente as mais justas no guarda-roupa. Os prejuízos envolvem várias áreas da saúde: 1. Circulação sob risco As calças jeans, principalmente as apertadas podem dificultar o retorno do sangue venoso, que passa muito tempo nos membros inferiores. Essas roupas geram compressões, ao longo da perna e na região abdominal, sem uma graduação adequada. 2.

Varizes Elas prejudicam principalmente as mulheres. Isso porque a progesterona, um dos hormônios femininos, causa a dilatação das veias além do calibre normal. Dados da Organização Mundial da Saúde indicam que 17% da população sofre com problemas vasculares, as varizes entre eles. Quando você usa jeans apertado, prejudica sua circulação, aumentando as estatísticas. Principalmente se há casos de varizes na sua família ou se você toma algum tipo de contracepção hormonal, prefira peças mais larguinhas. 3. Celulites Não é que o jeans cause celulites. Mas ele retarda o tratamento ou favorece o surgimento dos furinhos.

Quando há formação dos nódulos de gordura, causadores de celulite, a circulação sanguinea fica prejudicada nestas regiões. Se você usa jeans por muito tempo ou realiza alguma atividade física um pouco mais intensa que a normal do dia-a-dia, prejudica ainda mais a passagem do sangue, agravando o quadro. Ou seja, a celulite de grau 1 evolui para grau 2 e assim por diante. 4. Respiração Jeans muito apertado ou um cinto ajustado demais prejudicam a passagem de ar pelo seu corpo. Resultado: você pr apertado ou um cinto ajustado demais prejudicam a passagem de ar pelo seu corpo.

Resultado: você pratica a chamada respiração curta na maior parte do dia, ou seja, a inspiração só chega até a parte alta do tórax. Com isso, as trocas gasosas não acontecem de maneira eficiente e seu corpo acumula mais gás carbônico, que é tóxico e acelera a oxidação das células, provocando o envelhecimento. A respiração curta deixa o cérebro mal oxigenado, dificultando a concentração e trazendo ansiedade. 5. Dores nas costas Acha que não tem nada a ver? Então compare, marcando suas sensações por dois dias seguidos. Num, use uma combinação bem justa e, no outro, escolha um modelo que deixe seu corpo bem à vontade.

A diferença é notável: vestindo peças que restringem seus movimentos, você é obrigado a sobrecarregar s músculos e as vértebras para realizar atividades que, normalmente, nem exigiriam tanto esforço. Com o quadril comprimido, sua coluna sofre para dar suporte aos movimentos. O mesmo vale para as camisas que impedem os braços de se mexerem-se, por causa disso, os ombros encerram o dia com uma sensação de peso e, às vezes, até ardência e formigamento. 6. Digestão O problema, neste caso, deve-se principalmente às calças e cintos que apertam demais sua barriga.

Após as refeições, seu estômago dilata-se (é nele onde ocorre parte da digestão, graças à ação dos ácidos presentes ali). No entanto, a pressão das roupas pode fazer com que os ácidos do estômago refluam para o esôfago, causando azia e refluxo. Por estes e outros tantos motivos, pode-se afirmar: calça jeans e atividade física realmente não combinam, já qu 8 tantos motivos, pode-se afirmar: calça jeans e atividade física realmente não combinam, já que as atividades físicas buscam a promoção da saude e o uso demasiado das lindas e justas calças jeans não!!!

Já que falamos em roupas inadequadas para as atividades físicas, sandálias, chinelos e afins, NEM PENSAR para a prática de Educação Física!!!! Elas não dão segurança aos tornozelos, não absorvem impactos e podem causar bolhas devido aos atritos. É necessário haver bom senso na escolha das roupas ao se praticar atividades físicas, pois segurança é primordial.

Além disso, o uso do uniforme trabalha a igualdade entre todos , além de facilitar a realização de atividades sem muita preocupação com sujeira A prática de exercícios físicos com alta carga de trabalho, realizados em ambientes quentes, úmidos e mal ventilados e associada ao uso de vestuário confeccionado com tecidos que retenham o calor produzido pelo corpo e que dificultem a issipação deste calor através da pele para o meio ambiente, compromete o bom funcionamento dos mecanismos de regulação da temperatura corporal, levando o indivíduo a desenvolver distúrbios térmicos que podem ir desde uma internação leve e passageira ao extremo do óbito após 2 horas de atividade física. A correta compreensão destes mecanismos, aliada ao conhecimento de medidas de prevenção ao superaquecimento do corpo e de primeiros socorros em casos de distúrbios térmicos é fundamental para os profissionais que utilizam o exercício e a atividade física como ferramentas de trabalho. g