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CENTRO UNIVERSITARIO DAS FACULDADES ASSOCIADAS DE ENSINO – FAE Nadja Barbosa Januzi A Influência do Exercício Físico no Aprimoramento do Equilíbrio em Idosas sao da Boa Vista 2010 Nadia Barbosa Januzi A Influência do Exercício Físico no Aprimoramento do Equillbrio orao Trabalho de Conclus de parcial para obtençã Física do Centro Univ como avaliação o em Educação Associadas de Ensino – FAE. Orientadora: Professora Msa. Elizabeth Pilli Pagani Orientador Metodológico: professor Ms.

Sebastião Álvaro Galdino São João da Boa Vista 2010 2 NADIA BARBOSAJANUZI A Influência do Exercício Físico no Aprimoramento do Equil’brio Esta monografia foi apresentada como trabalho de conclusão do curso de Educação Fisica – Bacharelado do Centro Universitário das Faculdades Associadas de Ensino — FAE, e foi avaliada pela banca examinadora integrada pelos professores abaixo nomeados. alcançar meus objetivos e ser feliz.

Ao meu pai Jair Januzi (Gordo), que apesar de não estar mais aqui conosco, teve e tem um papel fundamental em minha vida, principalmente para mlnha formação pessoal e profissional, por ter sido um grande incentivador em tudo aquilo que eu me propus a fazer, ndependente de dar certo ou não. Á minha mãe Nadja Maria Barbosa Januzi, pela força que me todos estes anos, pelas palavras de incentivo em muitas vezes que eu estava prestes a desistir, pelo apoio de mãe.

Ao meu namorado Breno Lisi Romano, pelo companheirismo, apoio e carinho em todos estes anos, me ajudando a superar as barreiras que a vida nos propõe, pelas palavras de incentivo, pelas broncas quando eu estava quase desistindo e também pela senslbilldade de multas vezes apenas com um abraço me dar força e me incentivar. Ao meu irmão Rafael Barbosa Januzi, pelo apoio e compreensão. ?? minha orientadora Professora Elizabeth Pilli Pagani, pela paciência durante todos esses quatro anos de faculdade e pelo apoio e dedicação aos obstáculos que foram aparecendo no decorrer desta pesquisa. Ao meu orientador metodológico Professor Sebastião Álvaro Galdino, pela boa vontade de estar sempre ? disposição para ajudar e dar idéias novas. Aos professores do UNIFAE, prof. Ms. Fabiano Pinheiro Peres; prof. Esp. Paulo Renor Rosa Jr. ; Prof. Msa. Denise Cereja; Prof. Ms. Guilherme Marson junqueira; prof.

Esp. Augusto Daniel da Costa Neto; prof. Ms. Luis Cláudio Bossi e Prof. Ms. Aldari Wagner de Souza, pelo incentivo e oportunidade de compartilhar do conhecimento de vocês em todos esses anos de graduação. Aos meus amigos que tive a oportunidade de conhecer no decorrer desses anos: Cristiany de Oliveira Boratto, Michelle Viginoti, Claudia Adão Gilo, Carlos Rithiel PAGF desses anos: Cristiany de Oliveira Boratto, Michelle Viginoti, Claudia Adão Gilo, Carlos Rithiely Silva, Ridelvar Biazoto e Renan Vasconcellos.

E a todos aqueles que direta ou indiretamente contribuíram de alguma forma pela minha formação profissional. RESUMO O número de pessoas idosas no mundo vem crescendo onstantemente, assim uma das grandes preocupações é a capacidade funcional do idoso, pois com o processo de envelhecmento, além das ocorrências de doenças crónicas, podem surgir também algumas dificuldades em realizar as ações motoras, afetando sensivelmente as ações psicológicas.

Este trabalho de pesquisa tem como objetivo propiciar a análise dos estímulos positivos alcançados por intermédio do exercício fisico e também observar a influência do exercício na execução das atividades diárias dos idosos, visando que os mesmos consigam desenvolver suas atividades com autonomia e, como onseqüência, obtenham uma melhora na qualidade de vida. Existem inúmeras evidências, nos últimos anos, que destacam uma redução do desempenho de idosos, com relação a suas habilidades motoras, que conseqüentemente, provocam um efeito negativo durante a execução de suas atividades diárias.

Foi utilizada a Escala de Equilíbrio de Berg, que possibilita enquadrar as idosas de acordo com a pontuação obtida, permitindo-se constatar que o exercício físico tem um papel importante na melhora do equilíbrio em idosas, resultando em uma melhora na qualidade de vida. Palavras chaves: Capacidade Funcional Envelhecimento / Exercício Físico / Equilíbrio / Idoso 6 concern is the functional ability ofthose people, because with the growng old process, besides the incidents of chronic diseases, it can also appear some difficulties in performing motor actions, that affect perceptibly the psychological actions.

ThlS research aims to provide an analysis of the positive stimulus achieved through the physical exercises and also observe the influence of those exercises on performance of elderly people daily activities in order that they can develop their activities independently and consequently, to improve their life quality. There is some evidence available in recent years that highlighting a reduction in the performance of elderly people in relation with their motor skills, which consequently cause a negative effect during the execution of their dally actlvities.

It was used the Berg Balance Scale (BBS), which allows to fit the elderly people according to the obtained scores, evidencing that physical exercises have an important role on improving balance of elderly women, resulting a improvement of their life quality. Keywords: Functional Ability / Growing Old Process / Physical Exercises / Balance / Elderly People 7 SUMÁRIO 1. 2. Introdução 12 Envelhecimento 13 2. 1 Alterações Fisiológicas Atribuídas ao Envelhecimento 16 Capacidade Funcional 20 3. 1 Equilíbrio…. . 22 4. Benefícios do Exercício Físico em Idosos 4. Fatores positivos quanto ao equillbrio . Objetivos 27 5. 1 Objetivo Geral . 6. Método . 28 5. 1 procedimentos 25 27 5. 2 Objetivos Específicos — . 27 5. 3 Delimitação 27 5. 4 Questões Norteadoras….. PAGF s OF idade…. 29 7. 2 Análise comparativa de acordo com o tempo de no BBS — — prática Considerações finais 34 10. Anexo 38 8 ÍNDICE DE QUADROS 1 33 Referências Quadro 1. Classificação da Capacidade Funcional (POLKN, 2002). „ 21 Quadro 2. Classificação da Capacidade Funcional (Spirduso, 9 ÍNDICE DE TABELAS 21 Tabela 1.

Relação das voluntarias, idade e pontuação alcançada 29 Tabela 2. Idade média, Pontuação média e Respectivos Desvios Padrões……. 29 Tabela 3. Freqüências absolutas e relativas das idosas que obtiveram pontuação máxima em cada uma das tarefas do BBS. 30 Tabela 4. Divisão dos grupos pelo tempo de pratica do exercício físico de acordo com: média de idade, desvio padrão e pontuação BBS).. PAGF 6 32 1. Introdução O envelhecimento provoca mudanças orgânicas, fisiológicas e também psicológicas que com o passar dos anos tendem a ficarem mais visíveis.

As intensidades dessas alterações é um fator variante, pois depende das caracter(sticas de cada indiv[duo. Estas alterações que ocorrem com o envelhecimento estão diretamente ligadas à qualidade de vida do idoso, pois estas alterações influenciam diretamente na dificuldade de execução da marcha, no equilíbrio e, consequentemente, aumenta o risco de quedas. Podem-se citas as seguintes alterações como endo fatores relevantes para a qualidade de vida do idoso: diminuição de massa magra; atrofia muscular; perda progressiva de força; resistência muscular localizada; resistência aeróbica; flexibilidade; e equilíbrio.

Todas essas alterações citadas compõem a capacidade funcional, onde sua melhora pode ser alcançada por meio de exercícios físicos, tanto como prevenção de perdas nos componentes da aptidão funcional quanto na reabilitação de determinadas patologias, também na manutenção da sociabilidade e autonomia do idoso, e como conseqüência, pode-se alcançar um aumento na expectativa de vida. O sistema sensorial é responsável por enviar os estímulos para que ocorra o controle postural através do equilíbrio.

O Sistema Nervoso Central (SNC) recebe estas informações aferentes e seleciona respostas efetivas e reguladas no tempo para que aconteça a ação estabilizadora. A execução das respostas programadas pelo SNC é feita pelo sistema efetor, composto pelo sistema musculoesquelético (CHANDLER 2002). As habllidades dos sistemas sensoriais, em enviar informações adequadas para o sistema nervoso central podem estar comprometidas pela presença de doenças, uso de medicamentos e pelo

PAGF 7 nervoso central podem estar comprometidas pela presença de doenças, uso de medicamentos e pelo próprio processo do envelhecimento. O sistema de controle postural atua como responsável pela recuperação da estabilidade através de movimentos corretivos e antecipatórios, escolhidos conforme o tipo e amplitude dos distúrbios impostas ao corpo e da solicitação exigida pela tarefa e ambiente (HUXHAM, GOLDIE, PATLA, 2001).

Portanto, é importante ressaltar que o exercício físico exerce um papel preponderante para que o idoso mantenha uma melhora do equilíbrio. 12 2. Envelhecimento O envelhecimento é definido de diversas maneiras por alguns autores. Segundo Dantas (2001), o envelhecimento humano é inevitável, porém vários fatores podem influenciar neste processo, tais como: a genética, o sedentarismo e também as condições de vida. Ressalta-se que estes três fatores podem acentuar a velocidade de suas consequências.

Sperancini apud Dantas e Oliveira (2003) afirma que o processo de envelhecmento está geneticamente programado, sendo claro que a prática de exercício físico orientado contribui como um dos agentes para a promoção de uma melhor qualidade de vida preservação da saúde. Hoje existem evidências de que os efeitos negativos provocados pelo avançar da idade podem ser minimizados com a adoção de um estilo de vida ativo. Além disto, quanto maior for o nível e o tempo de prática do exercício físico, maior será a probabilidade de se obter um envelhecer saudável.

Segundo Okuma (1998), a velhice não é definível por simples cronologia, e sim pelas condlçbes físicas, funcionais, mentais e de saúde do indivíduo, sugerindo que o processo de envelhecimento seja pessoal e diferenciado. Assim, o envelhecimento humano ão constitui um processo unila envelhecimento seja pessoal e diferenciado. Assim, o envelhecimento humano não constitui um processo unilateral, e sim um padrão de modificações que, quando somados, envolvem aspectos físico, psicológlcos e soclais.

O envelhecimento é uma parte importante de todas as sociedades humanas, e têm como conseqüência diversas mudanças biológicas, convenções sociais e culturais. Na sociedade é comum a preocupação em mascarar os efeitos do envelhecimento. Também foi associado a um fenômeno multifatorial, com a diminuição das funções fisiológicas celulares, ao aumento na incidência de numerosas doenças degenerativas e à diminuição da capacidade para responder ao estresse (BECKMAN e AMES, 1998).

Hoje em dia existe mais de 300 teorias para explicar o envelhecimento, multas das quais se contradizem ou até mesmo apóiam umas nas outras, exatamente por tratarem o assunto de forma diferente e independente. A maior parte destas conceitualizações é descrita como teorias gerontológicas, mas que na verdade são aplicações de teorias de vários domínios da ciência da vida para explicar o processo de envelhecimento (MEDVEDEV, 1990).

Segundo Vieira (1996), o processo de envelhecimento inicia-se da concepção, sendo então a velhice definida como um processo dinâmico e progressivo no qual ocorrem modificações, tanto morfológicas, funcionais e bioquímicas, bem como as psicológicas, que 13 determinam a progressiva perda das capacidades de adaptação do indivíduo ao meio ambiente, ocasionando maior vulnerabilidade e maior incidência de processos patológicos. Dentre as diferentes linhas de estudo do envelhecimento, o aspecto biológico tem um papel de destaque. Segundo (1999), este é um processo complexo caracterizado

Shehoneich por dlferenças específicas e, p por diferenças específicas e, por mecanismos de mudanças moleculares e fisiológicas relacionadas à idade. Evidências têm Sldo obtidas de que o envelhecimento biológico abrange diversos parâmetros intimamente relacionados, como: taxa metabólica; ingestão calórica; genética; estilo de vida; e fatores ambientais. O fator determinante que se pode notar no envelhecimento biológico é a manutenção da capacidade funcional, promovendo assim uma eficácia dos sistemas fisiológicos por um tempo maior. Para Meirelles, (2000, p. 28):

O processo biológico é caracterizado por transformações progressivas e irreversíveis em função do tempo, caminhando lentamente para a morte, representando uma etapa do desenvolvimento individual, onde o catabolismo é maior que o ababolismo. O envelhecimento, em geral, pode ser considerado como mais uma das etapas na passagem do tempo cronológico, mas é importante ressaltar que o indivíduo pode evoluir em diversos aspectos. Porém, como consequência do passar dos anos, pode ocorrer diversas perdas, a principal pode ser no aspecto funcional com a diminuição da resistência e um aumento significativo o risco de morte.

Para Dantas (2005), o envelhecimento não é simplesmente passar do tempo, mas sim manifestações de eventos biológicos que ocorrem ao longo da vida, sendo definido como uma perda progressiva das capacidades fisiológicas, ocasionando fatalmente à morte. Existe também o conceito do ato de envelhecer (Grigliatti, 1987), que considera o envelhecimento e a morte como adaptações evolutivas para evitar a superpopulação do mundo (Rose e Graves, 1989). Shepard (1998) entende o envelhecimento como um processo que tem como conseqüência a queda progressiv