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PIM Projeto Integrado Multidisciplinar Descrição e Análise de Práticas de Gestão Organizacional Sumário Apresentação do Grupo Introdução Desenvolvimento p Conclusão Resumo Referências Bibliográficas Paulo Cesar Lacerda Povoas……. — Matc xxxxxxxxxxxxxxxxxx………………………………………………. Matc — Matc -Matc xxxxxxxxxxxxxxxxxx.. xxxxxxxxxxxxxxxxxx…. xxxxxxxxxxxxxxxxxx ……………………………… Matc -lal Studia sucesso e percebeu que trazer para o Brasil os sabores exclusivos do Oriente aliados à praticidade do fast food delivery era uma déia empreendedora e de peso.

De volta ao Brasil, falou de sua idéia para a fam[lia, que recebeu a novidade de braços abertos. Assim, os Shiba resolveram adaptar os sabores da China ao paladar brasileiro e abrir uma loja. poucos anos depois a empresa filiou-se à Associação Brasileira de Franchising, dando início ao sistema de franquias. Foi uma receita de sucesso, que agradou aos brasileiros e resultou na abertura de 1 36 franquias em apenas 17 anos de existência da marca. Hoje o China In Box é a maior rede do segmento de delivery de comida oriental da América Latina.

E está esperando você pedir diferente. Mais de 3. 000 anos em mais de 100 lojas no Brasil A cozinha chinesa já tem mais de 3 mil anos. Toda essa experiência resultou numa enorme variedade de pratos e em sabores que não existem em nenhum outro lugar do mundo. O China In Box adaptou os mais famosos pratos dessa culinária milenar ao paladar do povo brasileiro, combinando sempre carinho, higiene e praticidade – e um controle de qualidade rigoroso – em todas as suas receitas.

Ao trazer pratos tradicionais, como o Frango Xadrez e o famosíssimo Yakisoba, diretamente do Oriente para a sua mesa, a aior rede de comida chinesa da América Latina mostra ao Brasil como a culinária oriental pode ser saudável, nutritiva e muito, muito gostosa! Saúde Veja como a cozinha chinesa também pode ser saudável O Chi nutritiva e muito, muito gostosa! O China In Box, em respeito à sua saúde, disponibilizou a tabela com o valor nutricional de cadaprato servido emnossas lojas.

Consulte e veja como é saudável pedir diferente! Vida Saudável Como treinar mulheres? A dificuldade de executar um treinamento perfeito é considerada natural, talvez a inexperiência, a falta de informação ou até esmo a rotina viciada contribua bastante para a ineficiência noA dificuldade de executar um treinamento perfeito é considerada mesmo a rotina viciada contribua bastante para a ineficiência no resultado. Alguns erros podem estar presentes e atrapalhar os treinamentos, vamos identificá-los: 1.

Medo do aumento muscular Muitas mulheres têm receio que a carga no treinamento irá torná-las forte demais, com músculos excessivamente grandes, talvez como uma fisiculturista, então evitam totalmente ou, pelo menos parcialmente, alguns dos melhores exercícios básicos, como o agachamento, o shouders press ou o supino. Na verdade quando se começa a realizar estes exercícios regularmente, aí sim, haverá algumas mudanças na massa e na definição muscular. Não ocorrerá, contudo, o aumento de quilos de músculo a cada mês. ? dificil para as mulheres adquirirem um grande nivel de massa muscular devido às diferenças fisiológicas quando comparadas aos homens. Realmente não há riscos em se parecer como homem, pois 3 quando comparadas aos homens. Realmente não há riscos em se parecer como homem, pois a quantidade de hormônio testosterona é bem inferior. O aumento da massa muscular a partir desses exercícios será de ato a melhor forma de acentuar a sua condição fisica e tornar seus músculos com formas mais definidas e aparentes. . Treinamento cardiovascular inadequado Para treinar de forma eficiente, você deve procurar um equilbrio entre os exercícios cardiovasculares e a musculação. Muitas mulheres dão muito foco no trabalho cardio e diminuem o treinamento com pesos, na crença equivocada de que isso irá ajudá-las a alcançar a sua meta de queima de gordura e atingir um músculo mais enxuto, magro. pode passar horas sobre a escada ou esteira e não reduzir efetivamente a gordura corporal desejada.

A perda de peso está também associada ao tecido muscular magro, interferindo no metabolismo do organismo. Uma boa opção para queimar gordura é adicionar músculo ao seu corpo. Acrescentar algum peso na resistência dos exercicios irá ajudar a aumentar sua taxa metabólica e queimar gordura corporal. Para isso, as mulheres devem gastar pelo menos metade do seu tempo trabalhando treinamento com pesos. 3. Falta de intensidade cardiovascular Muitas pessoas usam seu tempo com equipamentos cárdio lendo jornal, vendo televisão ou negligentemente conversando com os amigos.

Claro que você estará queimando calorias, mas muito provavelmente não alcançará o seu ritmo cardíaco ideal e consequentemente não obterá o máximo 4 provavelmente não alcançará o seu ritmo cardiaco ideal e consequentemente não obterá o máximo benéfico do trabalho. Você não precisa treinar em um nível de intensidade acima do esperado, mas precisa se concentrar no que está fazendo. 4. Pouca carga – intensidade Quando você simplesmente usar pesos medíocres para cumprir um pré-determinado número de repetições (digamos, 10 ou 20), não se conseguirá os efeitos máximos para ativar seus úsculos.

As últimas 3 ou 4 repetições devem ser desafiadoras. Além disso, a fase negativa do movimento é freqüentemente esquecida. Muitas pessoas preferem vencer a gravidade em vez de usar os seus músculos para lentamente deixar que ela vença. É fundamental trabalhar com uma contração concêntrica explosiva e uma contração excêntrica mais lenta, que leve pelo menos o dobro do tempo no seu percurso. Como regra geral, use moderadamente pesos pesados . om a qual você possa fazer de 8a 15 repetições), que deverá dar-lhe muito melhor resultado do ue utilizar pesos leves com repetições mais altas. 5. Execução de exercícios de forma roubada Os homens podem ser mais levados a executar exercícios roubados do que as mulheres, pois eles tendem a errar por utilizar um peso elevado demais, daí a necessidade de utilizar outros músculos que não os focados para vencer a resistência. As mulheres tendem a errar por não se manter suficientemente atenta ao músculo alvo. ? muito importante pensar (se concentrar) no músculo que se esta tentando desenvolver e no próprio movimento. S importante pensar (se concentrar) no músculo que se está entando desenvolver e no próprio movimento. Aprender a forma correta sobre todo e qualquer exercício que você vai fazer, não só reduzir o risco de lesões, mas ajudará a alcançar seus objetivos mais rapidamente. 6. Dependência nas medidas (números) como parâmetro do sucesso Deve-se ter cuidado com os valores das medições, pois podem proporcionar às mulheres uma falsa indicação do seu nível de aptidão.

Dietas extremas, freqüentemente, reduzem o peso corporal total, mas reduz também o peso muscular magro e a taxa metabólica. Um programa de treinamento com pesos pode realmente levar o aumento de peso corporal, melhorando a aparência das áreas problemáticas e, simultaneamente diminuir a gordura, no entanto, as medidas podem eventualmente não mostrar qualquer mudança. A simples avaliação visual, próprias de vestuário, a sensação de bem-estar, a observação de outras pessoas sobre a aparência melhorada e os valores de gordura são parâmetros muito melhores do que medidas. . Ignorar o aquecimento e o alongamento Somente de 6 a 10 minutos de aquecimento geral antes de cada treino podem, não só reduzir o risco de lesões, mas também, melhorar o desempenho. Boas opções incluem um pouco de bicicleta ergométrica, movimentos das articulações que serão utilizadas e alongamentos. O alongamento é a atividade mais simples para iniciar a irrigação de sangue no músculo, preparando-o para a exigência mais forte. Longas sessões de alongamentos músculo, preparando-o para a exigência mais forte.

Longas sessões de alongamentos são melhores quando realizadas em um treino próprio. Após as sessões de treino com peso seria mais indicado um alongamento visando somente ? descontração, com baixa intensidade. 8. Seleção pobre de exercícios Muitas vezes, as mulheres trabalham com foco demasiado em uma área problemática, como braços, coxas ou abdômen, e não treinam o seu corpo como um todo, excluindo exercícios importantes, como desenvolvimento de ombros, remadas e dumbbell press.

Quando você escolhe exercícios, tais como máquinas de abdução e adução e extensões pernas, você faz o trabalho concentrado (exterior e interior da coxa e quadríceps), mas também seria necessário dar atenção aos grandes exerc[cios, tais como lunges e agachamentos. Esses são os exercícios multiarticulares (envolvem árias articulações) que exigem a atuação de vários músculos simultaneamente e requerem mais energia. 9.

Ignorar o ciclo menstrual Durante o ciclo menstrual, mulheres naturalmente ganham e perdem peso com mudanças nos níveis de estrogênio. por vezes, poderá ser mais difícil de treinar e ainda aumentar um pouco a gordura corporal. Uma boa estratégia é traçar o seu andamento e comparar o seu atual estado de aptidão com o mesmo ponto do seu ciclo anterior. Não fique desencorajada por alterações relativamente pequenas em gordura, procure sempre manter seu foco.