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execução dessa técnica inicialmente deve ser de bruços com a barriga, virada para o fundo da piscina com a égua na altura da testa,os braços devem estar esticados para frente mantendo as palmas das mãos ligeiramente voltadas para fora e pernas esticadas para trás. No entanto, nao podemos esquecer que a braçada deve ser feita da seguinte maneira. Braçada A braçada deve ter suas trações apropriadas que são: Puxar a água para baixo e para fora,para dentro e para trás, formando um desenho parecido com uma interrogação. Que estende o to next alcance na altura da lto de forma relaxad Fases da Pernada com o cotovelo to de ombros.

OF2 p As pernas devem bater verticalmente em forma altenada uma da outra, a perna inicia semi-flexionada e termina esticada com os pés ligeiramente voltados para dentro. depois a perna sobe esticada termina terminando semi-flexionada. O trabalho de perna inicia na articulação coxo- femural. Coordenação do Nado Crawl Um braço esticado à frente e o outro ao longo do corpo. Contar seis pernadas executar a braçada com o braço que está à frente, recuperando ao mesmo tempo o outro braço (este exercício pode ser executado ariando o número de pernadas).

O braço esquerdo esticado à frente e o direito ao longo do corpo. Pegar o ar para a direita rolando o ombro, olhar para o fundo e soltar o ar, pegar o ar novamente e quando olhar para o fundo executar a puxada com o braço esquerdo e recuperar o direito ao mesmo tempo. NADO COSTAS O Empenho no nado costas requer uma boa flutuação, deitada com a barriga voltada para cima , muitas vezes por a ausência desse trabalho adequado, o aprendiz sente grande dificuldade em absorver a técnica do nado. Posição Inicial do Nado